jak wage

W związku z prośbą o przebieg, rezulaty cyklu zamieszczam skrócony opis - z góry zaznaczam, że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka [...]

[...] okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! 200g,jak by to mialo wygladac bo nigdy nie robilem,ile kcal moge wszamac,z czego,czy cos slodkiego,jakis fast food itp wchodzi w gre? Ponizej rozpisze rozklad tygodniowy i dane: [...]

[...] okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! 200g,jak by to mialo wygladac bo nigdy nie robilem,ile kcal moge wszamac,z czego,czy cos slodkiego,jakis fast food itp wchodzi w gre? Ponizej rozpisze rozklad tygodniowy i dane: [...]

Masz zapotrzebowanie kaloryczne aby UTRZYMAĆ WAGĘ ileś tam kalori. do tego dodajesz +300-500kcal ale nie wiesz jak dodać b,w,t (bialko,wegle,tluszcz). A więc jest to twój początek nie ma co sie szarpać z białkiem na sam początek 2g białka na 1kg masy wystarczy czyli 130g białka. Teraz węgle 5-6g węgli na kg masy czyli (jak 5 to) 325g wegli. A [...]

Nie ukrywam Tomku ze licze na medal ale to MP i nie wiadomo kto bedzie startowal no i napewno wszyscy beda w swietnej formie,bynajmniej tymmrazem stawiam na jak najlepsze pociecie kosztem rozmiaru na wage mam zamiar wniesc 90 ew 91 kg i ladowac czysto bez zadnego syfu tak jak ostatnio:-) jakies rady Tomku moze:-)?dzieki z gory

Nie zamierzam chudnac do 62kg, ale przy moim wzroscie 82kg to zbyt duzo jak na 173 cm wzrostu. Jak zejde do 73-75kg to tez chudy nie bede. Przy takich założeniach to będziesz miał naprawdę kupę mięśni! Kulturysta klasyczny ma limit wagowy: do 168cm waga maksymalna = wzrost - 100 do 171 cm = wzrost - 100 + 2 do 175 cm [...]

[...] te 60kg. (najwięcej ważyłem 61,5kg, ale szybko zeszło). A w wakacje (dużo słońca, dużo ruchu) straciłem 7kg w miesiąc... szybko nadrobiłem, ale dalej nie mogę przebrnąć przez te 60kg... Czy to jest moja jakaś górna granica, której nie przekroczę? Co zrobić? Jem bardzo dużo, tzn 5 posiłków dziennie, brałem kreatynę, teraz gainer... (i nic:///)

mdtr okolo 300(zalezy jak mocno go rozgotujesz) , ale liczy sie waga przed ugotowaniem Czy to znaczy ze w diecie mam brac wagę ryżu przed ugotowaniem, chociaż waga po ugotowaniu bedzie nawet 3-krotnie większa? Czyli 50 gram ryżu do obiadu (na poodstawie którego wyliczam zapotzrebowanie na ww)to jest ryż przed ugotowaniem? Sorry ale musze mieć to [...]

ejj mam takie dziwne pytanie...ktoś bierze mono no i wiadomo mięśnie puchną woda wsiąka i waga rośnie...stajemy na wagę patrzymy o! 2 kg. więcej...zmieniamy wtedy zapotrzebowanie w bilansie kcal o 2 kg i jedziemy dalej?:/ w sumie to woda...sam nie wiem weźcie powiedzcie jak to jest

A ja mam podobne pytanie... czy jak już przytyłem te 8-9 kg to mam ułożyć nową diete ?? uwzględniając nową wage ?? Pozdro

kolos, to reszte dostaniesz w uk nafaszerowana, ale ddostaniesz najgorsze jesli idzie o smak jest ponoc pieczywo, twarogow nie ma jak pisałem, a reszta jest....na tackach...z 3 miesiecznym terminem... kecef- chyba nie ten dział o3- 4 kaps. na dobe, witamin imo 1 styka...aminy bym stosował tylko w okresie okołotr...kilka g., ale ile dokładnie na [...]

Żółtko zazwyczaj stanowi 1/3 całego jajka, białko 2/3, więc wartości trzeba odpowiednio pomnożyć przez wagę jajka (jeżeli kupujesz jajka w sklepie, to masz ją na opakowaniu, dla mnie średnie ma 60g) i dopiero skorzystać, jak z każdym innym produktem, dla danych na 100g.

Edzio4 co do poprzedniego pytania... Plasterek polędwicy ok. 12 g :) Chlebek razowy zależy :) Jak kupujesz, luknij na wagę, ilość kromek czy plastrów: waga/ilość i Ci wyjdzie, tak w przybliżeniu oszacuj :) Wszystko da się zrobić, uwierz mi.

Hej. Czy ktoś by mi podpowiedział jaki powinien być stosunek białka, węglowodanów i tłuszczy gdy już przestałem ćwiczyć. Do tej pory ćwiczyłem. Jak do tej pory zjadałem 2,2 g/kg ciała, tłuszcz 1,2 g/kg ciała i reszta węglowodany? Teraz już mam wagę idealną jaką chciałem i nie wiem czy nadal tyle białka muszę wcinać czy może jest jakiś [...]

no a potem zrobimy zawody w przeciąganiu liny i zobaczymy jak uplasuja sie kurczaki :) oczywiscie bez podziału na grupy mam jakies w ogóle wrazenie ,ze te wszystkie konkursy to własnie pod niedożywione kurczaki sa robione Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-15 19:11:15 Etam - tak źle chyba nie jest. Ja mam powyżej stówy teraz wagę, także [...]

[...] przy wadze obecnie 77 kg, a gość ważący 95 kg nie wziął ani razu 68 kg, więc chyba nie jest źle ;) Dobra, dzięki, lecą sogi ;) Taka jeszcze zawiła kwestia. Możecie mi zadać jakieś pytania żebym doszedł do tego czy jestem mezo, ekto czy co ? :D Bo naprawdę nie wiem i chyba nie pasuję do żadnej z tych grup. Druga sprawa - niektórzy piszą, że [...]

Czesc :-) jakbys bilans miala na minusie jak piszesz to przez 2 miesiace widzialabys tendencje spadkowa wagi, a poki co waga stoi. Oczywiscie nie zawsze waga jest wyznacznikiem najlepszym podczas odchudzania sie, ale w twoim przypadku (biorac pod uwage wage, wzrost, aktywnosc) to mozna tak zalozyc i mozna byloby spodziewac sie spadku wagi gdybys [...]

Wrzuć filmy z treningu jak technika do poprawy, może ktoś coś podpowie. Waga pokazuje Ci takie wyniki? Zmień tę wagę

Środa 20.04 fotki zrobię jak skończę ten cykl:) czyli tak w maju, w ciągu 2 pierwszych tyg.:) bo wtedy też będę sprawdzał swoje maxy. a potem zobacżę, ale pewnie będę zalany fatem i zrobię redukcję i sześciopak:D.. wtedy zrobię też pomiary ramienia, klatki itp. sprawdzę wagę, wzrost:) Czwartek 21.04 - DT I płatki owsiane 100g 2 jaja 1 banan [...]

[...] Co do postępów to zakładam takie aby spełnić :) Czyli 2,5kg (to najmniej ile mogę dołożyć ciężaru) Jak czuję że daję radę więcej niż 2,5 to i 10 kg dołożę - zależy jak się czuję... Czasami dorzucam jeszcze jedna serię z ostatnim obciazeniem... Co do wymiarów w sumie to pierwsze jakie tak w miarę pełnie wykonałem... Z tego co zauważyłem [...]